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拖鞋美腿法大公开

2017-03-24 >>编辑:常识大全网

拖鞋美腿法大公开


  一双修长的美腿,绝对是所有女人做梦都想拥有的!除了身高的因素,我们该如何打造属于自己的性感迷人美腿呢?靓丽网小编今天就要为大家推荐拖鞋美腿法。因为穿宽松的拖鞋走路会有点费力,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落,所以常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

  一、练习大腿肌肉:平躺,屈膝收腿,两脚平放地面。
  1.一手扶一侧膝盖,另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

  2.抱压的腿迅速伸直。注意:穿紧拖鞋。

  后3拍慢慢向上举腿,至腿完全伸直,并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿。

  二、练习腿部力量:坐姿,两手背后支撑,双腿屈膝。两脚平放,稍分开。
  1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

  2.提起脚跟。

  3.拖鞋的鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

  4—6.保持3的动作姿势。

  7.放下鞋跟。

  8.恢复成预备姿势。

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